새해목표 세우기 - 작심삼일 극복하는 법

새로운 한 해가 다가오면 해야 할 것이 있습니다. 

바로 새해목표 세우기

 

새해목표 세우기

올해 새해목표 점검

올해 새해목표를 세웠나요?

내년 새해목표를 세우기 위해 해야 하는 것은 바로 올해 목표를 지켰는지, 어디까지 진행되었는지 지난 목표에 대한 검토에서부터 시작해야 합니다. 그런데 대부분의 우리는 달성한 것보다는 실패한 것에 더 집중하는 경향이 있습니다. 하지만 달성한 것을 자랑스럽게 생각하고 스스로에게 칭찬이나 보상을 해주는 것이 새로운 목표를 세워 또 다른 성취감을 기대하게 하는 선순환을 가져올 수 있습니다.

 

새해목표가 뭐였지?

새해목표가 뭐였지 하지는 않나요?

그런데 올해 새해목표가 무엇인지 모른다고 하는 사람들도 많이 있습니다.
바로 새해목표를 글로 적어두지 않았기 때문입니다.

그래서 글로 적어두는 작업이 필요합니다. 블로그를 매일 한다면 블로그에 적어두면 좋겠네요.
어디에 적어두든 자주 볼 수 있는 곳에 적어두는 것이 중요합니다.
거창하지 않아도 됩니다. 하지만 구체적이어야 합니다.
예를 들어 올해 새해목표는 영어공부! 라는 목표는 구체적이지 않습니다.
대신에 영어원서 12권 읽기와 같이 수치화되는 목표가 좋습니다.
그리고 가능하면 반드시 달성할 수 있는 작은 단위로 쪼개는 것이 좋습니다.
매월 1권, 매일 2페이지 읽기와 같이 그날그날 확인이 가능한 형태면 좋습니다.

블로그를 한다면 이런 목표에 대해 매일 달성한 내용을 게시하며 매일 쌓여가는 실적에 더 동기부여가 될 것입니다.
비공개로 나만 볼 수 있게 올려도 됩니다. 만약 다른 사람들에게도 나만의 영어공부법, 원서읽는법 등을 공개하고 싶을 때 공개로 올리면 같은 관심사를 가진 사람들에게 도움을 줄 수 있겠지요. 하지만 이렇게 함으로써 결국 본인 스스로에게 더 큰 성취감을 느끼게 해 줍니다.

블로그를 해야 하는 이유에 대해서는 아래에서 더 자세하게 볼 수 있습니다. 

 

수능후 할일 - 애드센스 하자

 

지키지 못한 날도 있겠지요? 그럴 땐 잘 지키지 못한 원인이 무엇인지 반성합니다. 무리한 목표였나? 특별한 일이 있었나? 목표를 달성하는데 방해 요소는 없나? 목표를 잘 지키기 위해 목표를 수정할 필요는 없나? 등을 생각해 봅니다.
간혹 달성하지 못한 목표의 원인이 개인의 의지나 노력과 관계없는 외부 환경에 의한 경우에 스스로를 질책할 필요는 없습니다. 원인을 파악하고 다시 시작할 여지를 남겨두는 것이 중요합니다.

 

장기목표도 필요

몇 년에 걸친 장기 목표도 세우는 것이 좋습니다.

장기적인 목표를 정할 때는 내가 가진 잠재력을 발휘할 수 있게끔 크고, 도전적으로 세워 보는 것이 좋습니다.

현재 골프를 100타 치는 사람이라면 90타 보다는 80타 혹은 싱글을 치겠다고 목표를 세워보세요. 

조금씩 스코어가 줄어가면서 노력한 만큼 성과가 나올 때 더 열심히 하고자 하는 잠재의식이 발현되면서 모든 관심이 골프와 관련해서 집중됩니다. 스탠스, 어드레스, 그립, 백스윙, 피니쉬 모든 동작에 신경 쓰고, 기초체력도 길러야 하고, 골프채도 나에게 맞는 것을 알아보게 됩니다. 숏게임, 퍼팅도 해야 합니다.

 

무언가 목표가 있으면 세부적으로 해야 할 것들이 많을 수 있어요. 그런데 조금씩이라도 열정을 가지고 하면 조금이라도 발전합니다. 조금의 발전이 누적되다 보면 결국 싱글을 칠 수 있게 되는 것이지요. 

그리고 중요한 것은 매일의 노력을 기록하는 것입니다. 블로그든, 유튜브든 내가 전에 어떻게 스윙을 했는지 무엇을 배웠는지, 무엇이 좋아졌는지를 기록하면 나중에 슬럼프에 빠져도 성공한 경험을 가지고 다시 원래의 스윙으로 돌아올 수 있을 겁니다. 

골린이의 첫 스크린골프

 

골프와 같이 평소 시도해 보지 못한 것에 대한 도전도 해보세요. 언젠가 해보겠다는 버킷리스트는 다른 말로 하면 장기 목표일 수도 있습니다.

 

하지만 거창한 목표를 세울 때 주의사항이 있습니다.

어디서부터 어떻게 시작해야 할지 막막한 목표는 오히려 실천의지를 빼앗아 갑니다.
때문에 큰 목표 밑에는 반드시 위에서 말한 바와 같이 세부적인 작은 목표들이 있어야 합니다.
이는 장기 목표를 달성하기 위한 단계로 현실적이면서 실천 가능한 항목들로 구성해야 합니다.
이때 지난해 목표 달성 여부 분석을 통해 알아낸 것들이 도움이 됩니다.

혹은 매일 기록하는 블로그를 통해 달성 여부를 체크하며 스스로 피드백한 것들이 도움이 됩니다.
내가 어떤 것을 어려워하는지, 어떤 때에 목표를 잘 달성하는지를 충분히 알고 있으면 달성 가능한 구체적인 목표를 세울 수 있고, 이미 목표를 세우면서 성공 여부도 미리 알 수 있게 됩니다.
명심해야 할 것은 작은 목표들의 성공 경험이 매우 중요하다는 사실입니다.
작은 성공이 새로운 동기를 부여해 다음 단계로 넘어갈 수 있게 도와주기 때문입니다.

 

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스스로를 믿어라

새해 목표를 세우는 것보다 더욱 중요한 것은 스스로가 계획한 대로 잘 나아가고 있는지 수시로 점검하는 일입니다.
그래야 옆길로 빠지지도 않고, 작은 성공에 머무르거나 포기하려는 마음도 다잡을 수 있습니다.
때때로 계획한 것을 원하는 것만큼 성취하지 못할 때도 있습니다.
그럴 때는 목표 자체를 포기하기보다는 상황에 맞게 계획을 수정하면 됩니다.

그 목표를 내가 만든 거고 언제든지 목표는 내가 정한다는 마음으로 쉽게 생각하는 것도 좋습니다.
포기하지만 않으면 결국 목표는 이루어집니다. 왜냐면 될 때까지 할 것이기 때문입니다.

‘하루 두 페이지 원서 책을 읽다니 대단해’, ‘어제는 못했지만 오늘 3페이지 읽으면 돼’, '오늘은 퍼팅 연습을 집에서 30분간 했더니 거리 감각이 생겼어', '아이언이 잘 안 맞는데 내일 인도어 연습장에서 집중 연습하면 돼'라며 자신을 격려하고, 할 수 있다는 자신감을 불어넣으면서 쉼 없이 앞으로 나가면 됩니다. 이러한 과정을 거치다 보면 어느새 목표는 자연스레 달성되고, 성취감도 느낄 수 있습니다. 

아무리 작은 목표라고 해도 끈기를 갖고 마지막까지 실천해 가는 것은 쉬운 일이 아닙니다. 
완벽하거나 근사한 것을 해야 한다는 환상을 버리고, 작은 것부터 혹은 내가 잘하는 것부터 일단 시작해 보세요.

 

당신을 위한 결심

나는 오늘 새해 계획을 구체적으로 수치화하여 세운다.
그것을 매일 볼 수 있는 곳에 적어 두겠다.
매일 했는지 여부를 기록하고 스스로 피드백하겠다. 

 

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